Відкрий свою спокійну силу
Qonirame — це комплекс повільних силових вправ для чоловіків, що робить акцент на контрольованому зусиллі, диханні та концентрації. Це шлях до гармонійного розвитку тіла та зміцнення духу без зайвого поспіху.
Обрати свій шляхДля кого підійде наша практика?
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та прагне покращити поставу, гнучкість і додати більше руху у своє життя.
Для шукачів балансу
Для чоловіків, які шукають спосіб поєднати фізичний розвиток з покращенням концентрації та знаходженням внутрішньої рівноваги.
Для початківців у спорті
Для тих, хто хоче почати свій шлях до сильного тіла, але віддає перевагу вдумливому підходу без ризику та надмірних навантажень.
Варіанти участі
СТАРТ
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до загального чату спільноти
- Вступна консультація з інструктором
- Базові рекомендації щодо техніки
ОПТИМУМ
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до загального чату спільноти
- Вступна консультація з інструктором
- Розширений аналіз техніки виконання
- Доступ до відеозаписів вправ
МАКСИМУМ
- 12 групових занять на місяць
- Доступ до загального чату спільноти
- 2 персональні консультації на місяць
- Індивідуальна корекція програми
- Пріоритетний запис на заходи
Що дає регулярна практика?
- Розвиток загальної сили та витривалості тіла.
- Поліпшення гнучкості та координації рухів.
- Підвищення рівня особистої енергії та бадьорості.
- Формування навички концентрації та усвідомленості.
- Покращення постави та відчуття власного тіла.
- Сприяння спокою розуму та емоційній стабільності.
Слово від досвідченого практика
«Коли я вперше прийшла сюди, я шукала просто фізичної активності. Але знайшла набагато більше. Qonirame — це не про те, щоб підняти більше, а про те, щоб краще відчувати кожний рух. Це практика, яка вчить терпінню, дисципліні та повазі до власного тіла. Сила, яку я тут здобула, проявляється не тільки в залі, але й у повсякденному житті, у вмінні зберігати спокій та впевненість.»— Дарина Пономаренко, практик з Вінниці
Філософія нашого підходу
В основі нашої методики лежить принцип "менше означає більше". Ми відмовляємося від гонитви за рекордами та зовнішніми ефектами на користь глибокої внутрішньої роботи. Кожна вправа виконується повільно, з повним контролем і концентрацією на диханні. Це дозволяє задіяти глибокі м'язові шари, які часто залишаються поза увагою при традиційних тренуваннях.
Ми віримо, що справжня сила — це не лише здатність долати зовнішній опір, а й уміння керувати власною енергією, зберігати ясність думки під навантаженням і знаходити гармонію між тілом і розумом. Наша мета — не просто навчити вас виконувати вправи, а дати інструмент для самовдосконалення, який залишиться з вами на все життя.
Як підготуватися до першого заняття
Підготовка до першого заняття проста і не потребує спеціального обладнання. Найголовніше — ваш намір і відкритість до нового досвіду.
- Одяг: Оберіть зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме рухів. Це можуть бути спортивні штани або шорти та футболка.
- Взуття: Заняття проходять босоніж або у шкарпетках для кращого контакту з поверхнею та відчуття балансу.
- Вода: Візьміть із собою пляшку з чистою водою, щоб підтримувати водний баланс протягом усього заняття.
- Харчування: Рекомендується утриматися від важкої їжі за 1.5-2 години до початку практики.
- Настрій: Приходьте з позитивним настроєм і готовністю уважно слухати інструктора та своє тіло. Немає потреби порівнювати себе з іншими — кожен рухається у своєму власному темпі.
Інтеграція практики в життя
Цінність нашої практики виходить далеко за межі тренувального залу. Навички, які ви здобуваєте, легко інтегруються у повсякденне життя, покращуючи його якість.
Усвідомленість рухів допоможе вам краще контролювати поставу, коли ви сидите за робочим столом або йдете вулицею. Контроль над диханням стане у пригоді в моменти напруги, допомагаючи зберігати спокій та ясність мислення. Розвинена концентрація покращить вашу продуктивність у роботі та навчанні. Зрештою, ви помітите, що стали більш витривалими не лише фізично, а й емоційно, легше долаючи щоденні виклики.
Поширені запитання
Які основні переваги вашої практики порівняно з тренажерним залом?
Наш підхід фокусується на якості рухів, а не на кількості повторень чи вазі. Ми приділяємо велику увагу зв'язку розуму і тіла, диханню та контролю. Це сприяє гармонійному розвитку, покращенню гнучкості та координації, а також допомагає розвинути внутрішню дисципліну та спокій.
Чи підходить ця практика, якщо у мене нульовий рівень фізичної підготовки?
Абсолютно. Програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, а повільний темп дозволяє уникнути перевантажень і зосередитись на правильній техніці з самого початку.
Яку користь для самопочуття я можу очікувати?
Регулярна практика може сприяти покращенню загального тонусу, підвищенню рівня енергії протягом дня, поліпшенню якості сну та розвитку відчуття внутрішньої рівноваги. Багато учасників відзначають, що стають більш зібраними та спокійними у повсякденному житті.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо відповідь на ваші запитання. Ми на зв'язку!